آیا تا به حال از خود پرسیده اید که چرا مادربزرگ های ما یا پزشک های طب سنتی، همیشه در مورد ننوشیدن آب سرد، به خصوص برای زنان در طول دوره قاعدگی خود، غر می زنند؟ اصلا از کجا بفهمم رحم سرد یا گرم دارم؟

• رحم سرد چیست؟
• رحم سرد نشانه چیست؟
• علائم سرد شدن رحم
• چگونه رحم خود را گرم نگاه داریم؟

سردی و گرمی رحم یگ اصطلاح رایج در ایران است، بیشتر مردم تمایل دارند از نوشیدنی‌های یخی، غذاهای خام مانند سالاد و سوشی استفاده کنند و ساعت‌های طولانی در اتاق‌های دارای تهویه مطبوع بمانند.

رحم سرد چیست؟

سرما می تواند در لایه های عمیق تر بدن شما، یعنی رحم شما نفوذ کند و باعث “رحم سرد” شود. این عادات سبک زندگی ممکن است در نهایت منجر به سرد شدن رحم و مشکلاتی مانند قاعدگی های دردناک همراه با لخته شدن خون یا حتی ناباروری شود. در حال حاضر، تمام دردهای پریود و ناباروری به دلیل سرماخوردگی نیست، اما کارهایی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از بروز آن انجام دهید.

رحم سرد نشانه چیست؟

نام علمی سردی رحم: نقص فاز لوتئال

داشتن رحم سرد نشان دهنده این است که در مرحله لوتئال چرخه شما، یعنی مرحله بعد از تخمک گذاری. دمای پایه بدن شما (BBT) می تواند به ردیابی نوسانات هورمون ها کمک کند.

در فاز لوتئال، دمای هسته ایده آل بالاتر از قبل از تخمک گذاری است. برای زنان با رحم سرد، نیمه دوم پایین نمودار BBT نشان می دهد که سطح پروژسترون تولید شده به اندازه کافی بالا نیست یا فاز لوتئال کوتاه شده است.

این حالت به عنوان نقص فاز لوتئال (LPD) نیز شناخته می شود.

علائم سرد شدن رحم 

زن سیاه پوستی که در یک پتوی سفید پیچیده شده روی تختش نشسته و غمگین به نظر می رسد

• دوره های قاعدگی دیررس
• چرخه طولانی تر (بیش از ۳۰ روز)
• خون قاعدگی بنفش تیره
• بسیاری از لخته های تیره در خون قاعدگی
• گرفتگی دردناک
• اسهال
• پف دور چشم و سیاهی دور چشم
• سرد شدن
• دست های سرد پا و زانو
• کمر درد و ضعیف
• میل جنسی کم

بایدها و نبایدها در طول قاعدگی برای رحم سرد 

آن زمان از ماه زمانی است که رحم شما در برابر عوامل آسیب پذیرتر است. در طب چینی، سرمای بیرونی می‌تواند به بافت‌های اندام‌های تناسلی شما حمله کند و عملکرد طبیعی آن‌ها را کاهش دهد.

• حمام های گرم
• پوشیدن جوراب یا دمپایی
• بطری آب گرم روی شکم شما
• نوشیدن چای پوست زنجبیل یا دارچین
• مراقب باشید که یخ نکنید
• قرار گرفتن در معرض هوای سرد یا کولر آبی و گازی
• خوردن غذاهای خام یا سالاد
• نوشیدن آب یا نوشیدنی سرد
• شنا، هر چیزی که شما را سرد کند

درمان خانگی برای گرم کردن رحم

• رحم  را گرم کنید
• جریان خون را فعال کنید
• کاهش درد و التهاب
• برگ تمشک قرمز یکی از موثرترین داروهای تقویت کننده رحم، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی به ویژه کلسیم است.
• جوز هندی یک ضد اسپاسم گرم کننده است، به این معنی که اسپاسم را آرام می کند. برای گاز معده، سوء هاضمه و دردهای قاعدگی موثر است
• هل یک دانه محرک و گرم کننده است که برای کاهش میل جنسی و سقط جنین مورد استفاده قرار می گیرد.
• زردچوبه برای قاعدگی های دردناک به دلیل رکود خون نیز استفاده می شود.

گرم بودن رحم برای باروری، قاعدگی سالم و بارداری ضروری است.

در طب چینی، رحم «سرد» یا جریان خون و گردش خون ضعیف در رحم می‌تواند دلیلی باشد که نمی‌توانید باردار شوید، دردهای پریود داشته باشید یا از شرایطی مانند آندومتریوز، آدنومیوز و فیبروم رنج ببرید. باور نکردنی است که حدود ۵۰ درصد ناباروری ها نتیجه داشتن رحم سرد است!

علائم شامل خون قاعدگی بنفش تیره یا سیاه، لخته شدن، سرد شدن اندام ها، کمردرد، کاهش میل جنسی، قاعدگی دردناک، دمای پایه پایین بدن، تکرر ادرار و احتباس آب است.

نیمه اول چرخه قاعدگی، فاز “یین” زنانه است، که شامل فاز فولیکولی است که در آن استروژن غالب است. نیمه دوم چرخه به عنوان فاز “یانگ” مردانه شناخته می شود، این مرحله شامل فاز لوتئال است که در آن پروژسترون غالب است و دمای پایه بدن (BBT) یک زن افزایش می یابد. یانگ انرژی گرم و آتشینی است که جریان خون را هدایت می کند و به عنوان یک کاتالیزور برای تخمک گذاری و لانه گزینی عمل می کند. افزایش پروژسترون و دمای بدن بهترین شرایط را برای لانه گزینی جنین بارور شده فراهم می کند.

سرما باعث سستی و رکود می شود در حالی که گرما باعث افزایش گردش خون می شود. همانطور که در هوای گرم بهار و تابستان رشد فراوان و در پاییز و زمستان سرد پژمرده و خواب زمستانی است.

کمبود یانگ کلیه همراه با رکود خون یک ناهماهنگی حتی شایع‌تر است. برای رشد و نمو یک جنین، آندومتر (پوشش داخلی رحم) به یک منبع خون زیادی از تمام مویرگ هایی که به آن تغذیه می کنند نیاز دارد. “رحم گرم” رحمی است که در آن جریان خون زیادی وجود دارد، در “رحم سرد” مویرگ ها در اثر سرما منقبض می شوند و گرما و خون غنی از مواد مغذی کافی برای حمایت از زندگی تولید نمی کنند.

برای گرمی رحم چی بخوریم؟

باید مواد غذایی که طبع سرد دارند را از سبدغذایی خود حذف کرده و مواد غذایی با طبع گرم را جایگزین این غذاها کنیم. استفاده از گوشت گوسفند، میوه به، خرما، عسل طبیعی، انواع دمنوش‌ها، کشمش، انگور، موز، بادام زمینی، بادام درختی، برنج کته‌ای و… به گرمی رحم کمک می‌کنند و برای گرم نگه داشتن رحم در طب سنتی توصیه شده اند. استفاده‌ی طولانی مدت از این قبیل خوراکی‌ها به درمان سردی رحم کمک کرده و علائم سردی رحم را از بین می‌برد.

همچنین، بهتر است در صورت مصرف مواد غذایی با طبع سرد مانند انواع سالادها، در کنار آن‌ها از یک ماده غذایی با طبع گرم استفاده شود تا سردی رحم برطرف شود. به عنوان مثال می‌توانید همراه سالاد خود، کشمش یا ادویه‌های گرم نظیر دارچین یا زیره استفاده نمایید. ادویه کاری نیز یکی از بهترین ادویه‌ها برای درمان رحم سرد است. در کنار این موارد توصیه می‌شود از دمنوش به، پونه یا آویشن نیز بهره ببرید.

چگونه رحم خود را گرم نگه داریم

1. جوراب یا دمپایی بپوشید. گرم نگه داشتن پاها بسیار مهم است. دمای پاهای ما دمای رحم ما را منعکس می کند. حتی در تابستان حتماً روی کف‌های کاشی یا چوبی دمپایی یا جوراب بپوشید.
2. حمام آب گرم و حمام پا بگیرید.
3. یک بطری آب گرم را روی شکم خود قرار دهید.
4. چای گرم کننده زنجبیل یا دارچین بنوشید.
5. از مصرف غذاهای سرد و خام و نوشیدنی های سرد خودداری کنید. سالاد یا سبزیجات خام را فقط به عنوان غذای جانبی نگه دارید.
6. سوپ های پر از سبزیجات، آب استخوان، خورش ها، کاری و غذاهای سرخ شده را به عنوان غذای اصلی مصرف کنید و سالاد را در کنار آن نگه دارید.
7. در دوران قاعدگی شنا نکنید در این زمان از ماه دهانه رحم باز است و شما اجازه می دهید سرما مستقیما وارد رحم شود.
8. از بسته های حرارتی استفاده کنید. اگر یک برنامه ۳ ماهه برای بهبود باروری خود انجام می دهید (و بنابراین به طور فعال برای باردار شدن تلاش نمی کنید) می توانید از این درمان ها در تمام ماه استفاده کنید. اگر در حال حاضر تلاش می کنید، فقط از زمان قاعدگی تا تخمک گذاری، از کیسه حرارتی در قسمت پایین شکم به مدت ۲۰ دقیقه و ۲ بار در روز استفاده کنید.

راه های گرم کردن رحم 

1. لباس گرم بپوشید، مخصوصاً وقتی در تهویه مطبوع هستید. به گرم نگه داشتن پاها، شکم و کمر خود توجه ویژه ای داشته باشید. پوشیدن شکم حرامکی بپوشید.
2. از نشستن روی زمین های سرد خودداری کنید.
3. ماساژ شکم داشته باشید. من ماساژ رحم را با کریستال های گرم شده پیشنهاد می کنم تا چی التیام بخش، جریان خون و گرما را به رحم برساند. من همچنین کلیه ها را با کریستال های گرم شده ماساژ می دهم تا گرما و انرژی را به کل سیستم شما برسانم. من در درمان به شما آموزش می دهم که چگونه ماساژ خودمراقبتی روزانه را در خانه انجام دهید.
4. جلسات منظم طب سوزنی داشته باشید.
5. بخارهای واژینال و بسته های روغن کرچک را انجام دهید، من این تکنیک ها را به عنوان یک تمرین مراقبتی بعد از ماساژ رحم یا جلسه فعال سازی با من آموزش می دهم.
6. حداقل ۳ بار در هفته به مدت حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید تا گردش خون در بدن ما بهبود یابد.
7. در طول قاعدگی خودداری کنید، زیرا در این زمان از ماه، دهانه رحم باز شده و رحم در برابر تهاجم “سرما” آسیب پذیر است.