افطاری چه بخوریم ؟

ممکن است برای شما هم پیش آمده که در ماه رمضان از خود سوال کنید افطاری چی بخوریم ؟ 

ماه رمضان ماه پر فضیلتی است و خداوند در این ماه نگاه ویژه ای به بندگان خود دارد

در این ماه خداوند بندگان مسلمان خود را در طول روز از خوردن و آشامیدن منع کرده است

اما با توجه به اینکه این رژیم غذایی می بایست به مدت ۳۰ روز رعایت شود نیاز است تا روزه داران عزیز موارد تغذیه ای را رعایت کنند تا دچار مشکل نشوند.

افطاری، بهترین افطاری، افطاری چی بخوریم؟

بهترین تغذیه در افطار

در هنگام افطار حتما مواد شیرین طبیعی مثل خرما و عسل میل کنید تا قند خونتان تنظیم شده و انرزی شما در طی روز تامین شود.

به اعتقاد بسیاری از کارشناسان تغذیه و البته بزرگان دین ، بهتر است روزه دار روزه خود را با چند خرما و یک لیوان شیر ولرم باز کند.

وعده افطار همان وعده صبحانه در ایام عادی است. پس باید موادی سبک میل کنید.

همان نان و پنیر مناسب است.

همچنین مصرف ماست در زمان افطار بسیار توصیه می شود.

از مصرف غذاهای شیرین و چرب مثل زولبیا و بامیه در هنگام افطاری خودداری شود.

سعی کنید در زمان افطار زیاد چای نخورید. چای مدر است و فقط اب بدنتان را میگیرد.

بهترین نان برای افطار

در زمان افطار و شام سعی کنید از آرد سبوسدار استفاده کنید.(نانی که با ارد سبوسدار پخت شده باشد مانند نان سنگک)

مصرف کربوهیدرات، لبنیات، ویتامین ها، میوه ها، سبزیجات، نوشیدنی های مناسب، گوشت کم روغن، نان و غلات در ایام بعد افطار یعنی همان شام توصیه می شود.

مصرف غذاهای ساندویچی و سس مایونز نیز ضرر دارد و مناسب نیست.

میتوانید از تکه ای گوشت ماهی یا مرغ آب پز یا سرخ شده در روغن بسیار کم برای وعده بعد افطارتان استفاده کنید.

*****************************

حتما بخوانید: سحری چی بخوریم که تشنه و گشنه نشویم؟

*****************************

تامین آب بدن در ماه رمضان

آب بدن شما باید در فاصله افطار تا سحر تامین شود.

هندوانه در این امر به شما کمک میکند. البته سعی کنید هندوانه را در فاصله افطار تا آخر شب بخورید.

افطاری مناسب ماه رمضان: خوردن هندوانه در سحر موجب تکرر ادرار می شود و آب بدن شما را میگیرد.

تخم شربتی و خاک شیر به صورت نوشیدنی در افطار بسیار مناسب است.

دانه های این ها اب را در خود نگه داشته، و کم کم آن را ازاد می کنند. بنابراین دیرتر تشنه می شوید.

سعی شود افطار و شام با هم مصرف نشود حداقل نیم ساعت بعد از افطار شام مصرف شود.

در افطار لبنیات مثل (دوغ و ماست) مصرف نشود زیرا بسیار سرد است و برای مغز مضر بوده و چه بسا احساس کسالت به انسان دست دهد.

گردآوری: بخش ماه رمضان

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

⇐ کلیک کنید: مشاهده مطالب جدید و داغ امروز ⇒

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥