اگر مدام عصبانی می شوید این ویتامین را کم دارید !

کمبود ویتامین ها در بدن عوارض متفاوتی دارد . اگر بیشتر اوغات عصبی هستید و علت آن را نمی دانید این ویتامین را مصرف کنید .

کمبود چه ویتامین هایی باعث عصبانیت و کج خلقی می شود؟

دکتر شبنم گلستان با بیان اینکه ویتامین B6 مثل سایر ویتامینهای گروه B یک ترکیب محلول در آب است گفت:

فقدان ویتامین B6 سبب ضعف اعصاب و بروز حالات عصبی و تحریک پذیری می شود.

وی افزود: افسردگی، حالت تهوع، خستگی، افزایش خطر بیماریها و عفونتها و تشنج در اطفال از علائم دیگر کمبود ویتامین B6 در بدن است.

بر اساس مطالعات علمی، ترکیبی از ویتامین B6 و ویتامین E همراه با تلفیقی از گیاهان دارویی نظیر گل مغربی، سنبل الطیب و ملاس به صورت “فمی” (femi)

در بهبود علائم آزاردهنده سندرم پیش از قائدگی نظیر بی قراری، تحریک پذیری، اضطراب، پرخاشگری، عصبانیت و افسردگی موثر است.

از آنجا که مصرف قرصهای ضد بارداری ممکن است در بدن تغییرات متابولیکی ایجاد کند، نیاز بدن به ویتامین B6 در این دوران بیشتر احساس می شود.

منابع ویتامین B6 / ویتامین B6 در چه چیزهایی وجود دارد ؟

منابع اصلی غذایی ویتامین B6 در جوانه گندم، زرده تخم مرغ، آجیل، گوشت، ماهی و موز وجود دارد

ویتامین b6 یا پیریدوکسین pyridoxine برای مصرف انرژی ذخیره شده در کبد و عضلات استفاده می شود

و برای سنتز هموگلبین ضروری است.

میزان توصیه شده برای مصرف ویتامین b6 برای بزرگسالان ۱۹ تا ۵۰ سال به مقدار ۱٫۳ میلی گرم در روز است.

بهترین منبع ویتامین b6 عبارت است از ماهی. ویتامین b6 در غذاهای زیادی وجود دارد، به عنوان مثال سیب زمینی دارای ۰٫۳۷ تا ۰٫۶ میلی گرم از این ویتامین است. موز ۰٫۴۳ میلی گرم و جگر گاو ۰٫۷۶ تا ۰٫۷۸ میلی گرم ویتامین b6 دارند.

لبنیات مقدار خیلی کمی از این ویتامین را داراست.

در صورت تامین نشدن این ویتامین از طریق موادغذایی می توان بر اساس توصیه پزشک از مکملهای غذایی استفاده کر

د به ویژه زمانی که تلفیقی از چند ریزمغذی و گیاهان دارویی مورد نیاز بدن باشد.

منبع :mehrnews.com

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

⇐ کلیک کنید: مشاهده مطالب جدید و داغ امروز ⇒

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥