برای کاهش و تخفیف درد کمر برخی از حرکات ورزشی به شما کمک می کنند به این منظور پیشنهاد می کنیم با این فعالیت های ورزشی همراه شوید تا بتوانید درد ستون فقراتتان را کاهش دهید با توجه به تصویر بالا مرحله به مرحله این حرکات ورزشی توضیح داده شده است که تاثیرات فوق العاده ای بر رفع درد در این ناحیه از بدن خواهد داشت .مبتلایان به کمردرد به این بخش نگاهی بیندازند .
D. حالا بعد از برگشتن به حالت اولیه، هر دو زانوی خود را به سمت داخل شکم و سینه بکشید و بازهم ۱۵ تا ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید. هر کدام از این ۴ مرحله را ۳ مرتبه صبحها بعد از بیدار شدن از خواب و ۳ مرتبه شبها قبل از خوابیدن تکرار کنید.
منبع:hidoctor.ir
♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
⇐ کلیک کنید: مشاهده مطالب جدید و داغ امروز ⇒
♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥