سرخط خبرها
خانه > مجله سلامت > تغذیه سالم

تغذیه سالم

آجیل خورها حتما بخوانند

از گذشته تا به امروز آجیل یکی از بخش های جدایی ناپذیر عید نوروز بوده و هست. خانواده های ایرانی پیش از نوروز آجیل میخرند و در هنگام دید و بازدید از مهمانان خود پذیرایی می کنند. با این حال هنوز بسیاری از مردم تعریف کاملی از آجیل و ترکیب …

ادامه نوشته »

اگر یبوست دارید این غذاها را نخورید

اگر یبوست دارید این غذاها را نخورید رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در ابتلا به یبوست دارد و بعضی از مواد غذایی باعث تشدید یبوست می شود . اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که معمولا به یبوست دچار می شوید بهتر است در رژیم غذایی خود …

ادامه نوشته »

سالم ترین و بهترین نان کدام است؟

به گزارش حیاط خلوت؛ دکتر ابراهیم فلاحی متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه نانی که دارای سبوس است خواص تغذیه‌ای بسیار خوبی دارد، اظهار کرد: سبوس گندم در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی و سرطان بسیار مؤثر است چون سبوس گندم خواصی دارد که از بروز این …

ادامه نوشته »

بهترین خوراکی ها برای درمان کمر درد

بهترین خوراکی ها برای درمان کمر درد علاوه بر روش های درمانی مختلف برای درمان کمر درد، تغذیه نقش تاثیر گذار و مهمی برای درمان کمر درد و سلامت ستون فقرات دارد . در این مطلب از حیاط خلوت با خوراکی های مفید برای درمان کمر درد و استحکام استخوان …

ادامه نوشته »

۵ خوراکی خوشمزه برای جلوگیری از سفیدی مو

تغذیه علاوه بر ژنتیک نقش بسیار مهمی در سفیدی مو دارد . در این مطلب ۵ ماده غذایی که از سفید شدن مو جلوگیری می کند را به شما معرفی می کنیم. با این غذاها از سفیدی مو جلوگیری کنید اگرچه وراثت و افزایش سن، غیر قابل اجتنابند اما مصرف …

ادامه نوشته »

۵ میوه که هسته آن ها کشنده و سمی است

در این مطلب ۵ میوه که هسته سمی دارند و نباید هسته های آن ها را بخوریم ، معرفی کرده ایم . میوه هایی که هسته کشنده دارند! مهم است مردم اطلاعات کافی داشته باشند و بدانند که برخی از انواع میوه‌ها هسته‌های سمی دارند که به هیچ عنوان نباید …

ادامه نوشته »

۲۰ ماده غذایی گیاهی که بیشتر از شیر کلسیم دارند

در این مطلب از حیاط خلوت ۲۰ ماده غذایی گیاهی را به شما معرفی می کنیم که منابع بسیار خوبی برای کلسیم هستند و میزان کلسیم در آن ها بیشتر از لبنیات و شیر است . از زمان کودکی با این توصیه مواجه بوده ایم که مصرف شیر بهترین روش …

ادامه نوشته »

چه میوه هایی قند زیادی دارند ؟

میوه ها گروه غذایی هستند که استفاده شان برای افراد دیابتی یا کسانی که کم کربوهیدرات استفاده می کنند گیج کننده است. شاید شنیده باشید که می گویند نباید نگران قند موجود در میوه ها بود، چون یکی از موارد طبیعی موجود در آن است.اما با وجود طبیعی بودن قند …

ادامه نوشته »

آیا خوردن پوست کیوی ضرر دارد؟

پوست کیوی دارای خواص زیادی است اما خوردن آن برای بعضی از افراد ضرر دارد که در ادامه می خوانید. خواص پوست کیوی را بیشتر بشناسید کیوی میوه‌ای کم‌کالری و بدون چربی با فواید و مزایای تغذیه‌ای متنوع است. لورن ماره، عضو هیئت علمی مرکز بهداشت و سلامت دانشگاه کلرادو …

ادامه نوشته »

کسانی که شب یلدا نباید هندوانه بخورند

شب یلدا نزدیک است و یکی از خوراکی های جدا نشدنی این شب هندوانه می باشد. هندوانه دارای خواص زیادی می باشد اما مصرف آن برای تمام افراد توصیه نمی شود. این افراد بهتر است از خوردن این میوه خوشمزه در شب یلدا چشم پوشی کرده یا مقدار کمی مصرف …

ادامه نوشته »

بال و گردن مرغ نخورید!

 به چند دلیل مهم بال و گردن مرغ نخورید پوست مــــــرغ آلودگی‌های محیطی خیلی زیادی را می‌تواند منتقل کند. چربی‌های اشباع شده‌ای که دارد، می‌تواند میزان کلسترول را بالا ببرد و به کبد آسیب برساند، اگر زندگی سالم می‌خواهید یا می‌خواهید خود را در برابر بسیاری از بیمار‌ی‌ها بیمه کنید …

ادامه نوشته »

رژیم غذایی برای درمان سریع سرما خوردگی و آنفولانزا

سرما خوردگی و آنفولانزا در پاییز و زمستان شیوع زیادی دارد و اعضای خانواده ها را درگیر می کند. بنابراین هر چه قدر هم که بدن آماده و ورزشکاری داشته باشید، خودتان را خود بپوشانید باز هم ممکن است سرما بخورید. پس بهتر از راهی برای درمان این بیماری شایع …

ادامه نوشته »

چگونه با گریپ فروت لاغر شویم ؟

چگونه با گریپ فروت لاغر شویم ؟ گریپ‌فروت دارای خاصیت چربی‌سوزی است و افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند می توانند این میوه را در سبد غذایی خود قراردهند . از آنجا که نوشیدن آب گریپ‌فروت باعث افزایش شادابی و تمرکز می‌شود، بد نیست که آن را در وعده …

ادامه نوشته »

خوراکی هایی که فکر می کنید سالم اند ، ولی نیستند!

برخلاف تصورات بیشتر مردم بعضی از خوراکی های در ظاهر سالم ممکن است برای بدن ضرر داشته باشد . اگر تصمیم گرفته اید که غذاهای سالم مصرف کنید این مطلب را بخوانید. برخی از غذاها به صور مرسوم و در باور عموم از تغذیه‌های کاملا سالم  شناخته می‌شوند اما ممکن …

ادامه نوشته »

تند غذا خوردن چه عوارضی دارد؟

تند غذا خوردن علاوه بر چاقی باعث ایجاد عوارض دیگری روی جسم شما می شود . در این مطلب با عوارض تند غذا خوردن بیشتر آشنا می شوید. اثرات منفی تند غذا خوردن بر جسم تحقیقات جدید نشان داده است، سریع غذا خوردن می تواند تاثیرات منفی روی سلامتی داشته باشد. …

ادامه نوشته »

۹ میوه خشک برای کاهش وزن و لاغری

میوه خشک در فرآیندی به دست می آید که درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می شود. این فرآیند باقی میوه ها را همچنان سالم نگه می دارد، بنابراین قسمت باقی مانده از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد و می تواند همچنان خوشمزه باشد. به گزارش …

ادامه نوشته »

رژیم غذایی فوق العاده برای سلامت و زیبایی پوست

کارشناسان تغذیه سال هاست به این نتیجه رسیده اند با یک رژیم غذایی درست می توان به شادابی و زیبایی پوست و مو کمک زیادی کرد . از این رو اعتقاد دارند دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی می تواند راهی برای جلوگیری از چین و چروک های …

ادامه نوشته »

آیا سریع غذا خوردن موجب چاقی می شود؟

بررسی‌های جدید نشان می‌دهد سریع غذا خوردن ممکن است موجب چاقی و افزایش وزن شود. به گزارش حیاط خلوت به نقل از ایسنا، در این بررسی آمده است سریع غذا خوردن موجب افزایش سایز دور کمر می‌شود و می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و سکته مغزی را تشدید …

ادامه نوشته »

نکات تغذیه ای برای سلامت پروستات

نکات مهم برای سلامت پروستات / مواد غذایی مفید برای سلامت پروستات بیماری های پروستات جزو بیماری های شایع در بین آقایان است، برای همین قصد داریم دراین مطلب از سایت حیاط خلوت شما را با نکات تغذیه ای برای سلامت پروستات آشنا کنیم، با ما همراه باشید. پروستات غده …

ادامه نوشته »

۹ غذا برای مبارزه با کم خونی

۹ غذا برای مبارزه با کم خونی فقر آهن یکی از شایع‌ترین اختلالات تغذیه‌ای در کشورهای در حال توسعه و مهم‌ترین علت کم ‌خونی تغذیه‌ای در کودکان و زنان در سنین باروری است که با ایجاد گلبول‌های قرمز کوچک و کاهش مقدار هموگلوبین سبب کاهش توان جسمی و روانی فرد، …

ادامه نوشته »