آخرین خبرها
خانه > مجله سلامت > تغذیه سالم

تغذیه سالم

صبحانه بخورید تا لاغر شوید

به گزارش حیاط خلوت به نقل از ایسنا؛ یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نخوردن وعده صبحانه نه تنها باعث کاهش وزن نمی‌شود، بلکه چاقی را به دنبال دارد. ‌عزت‌الله فاضلی‌مقدم اظهار کرد: صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی است که متأسفانه مورد غفلت قرار می‌گیرد. این وعده غذایی …

بیشتر بخوانید »

کارهای ممنوع پس از غذا!

کارهای ممنوع پس از غذا! بعضی از عادات بد می توانند سلامت ما را در معرض خطر قرار دهند. این عادات می توانند سطوح انرژی مورد نیاز برای گوارش تا حتی تعادل هورمونی را تحت تاثیر قرار دهند. گوارش یکی از عواملی است که بر هر جنبه سلامت ما تاثیرگذار …

بیشتر بخوانید »

عوارض مصرف مداوم خرما چیست؟

آبا خوردن خرما مضراتی هم دارد؟ به گزارش حیاط خلوت، محمد علی زارعیان اظهار داشت: غذاهای مختلف با گذراندن مراحل هضم، اجزای مختلفشان وارد خون می‌شوند و قوام خون را تغییر می‌دهند. به گفته وی تغییر قوام خون در نتیجه مصرف غذا یا به سمت افزایش غلظت یا افزایش رقت …

بیشتر بخوانید »

کدام ضرر بیشتری دارد، دلستر ، نوشابه مشکی یا زرد؟

کدام ضرر بیشتری دارد، دلستر ، نوشابه مشکی یا زرد؟ هر سه نوشیدنی دلستر و نوشابه سیاه و زرد بی ضرر نیستند اما نسبت تخریب و قند هر کدام متفاوت و دارای رتبه بندی است.در ادامه این مطلب با ضررهای هر کدام از این نوشیدنی ها بیشتر آشنا خواهید شد. …

بیشتر بخوانید »

این جوجه کباب ها را به هیچ عنوان نخرید!

رئیس انجمن علوم و صنایع غذایی ایران گفت: استفاده از رنگ و انواع ادویه در جوجه کباب‌های باز فروشگاه‌ها، منجر به افزایش آلرژی و مسمومیت‌های غذایی شده است. محمد حسین عزیزی در خصوص سلامت جوجه کباب‌های باز قابل فروش در فروشگاه‌های معتبر شهر گفت: در بسیاری از فروشگاه‌های بزرگ تهران …

بیشتر بخوانید »

۹ غذای شادی آور / مواد غذایی ضد افسردگی

۹ غذای شادی آور / مواد غذایی ضد افسردگی از نظر علمی ، ارتباط بین سلامت روح و روان با نوع غذا و نوشیدنی اثبات شده است، ولی با این همه برای درمان مشکلات روانی، بیشتر از داروهای روان درمان استفاده می شود. در حالی که به جای دارو، می …

بیشتر بخوانید »

لاغری با عسل

لاغری با عسل عسل طبیعی از جمله مغذی ترین محصولاتی است كه سرشار از منیزیم، پتاسیم، كلسیم، آهن و برخی ویتامین ها مانند انواع ویتامین های گروه B است و به همین دلیل مصرف روزانه آن همیشه توصیه می شود.در این بین، گروهی از افراد به دلیل ترس از بروز …

بیشتر بخوانید »

۶ صبحانه که خاصیت ضد پیری دارند

۶ صبحانه که خاصیت ضد پیری دارند دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی نه تنها موثرترین گام برای تقویت انرژی در تمام طول روز است، بلکه می تواند راهی برای جلوگیری از چین و چروک های صورت، افزایش رطوبت موها و ترمیم سلول های آسیب دیده در سراسر …

بیشتر بخوانید »

حداکثر کاهش وزن در یک ماه چقدر است؟

حداکثر کاهش وزن در یک ماه چقدر است؟ «معجزه لاغری در ۳ روز»، «۵ روزه ۷ کیلو لاغر شوید»، «اسرار لاغری ۳ روزه»، «ژل لاغری ۳ روزه»‌ و.. این ها  تبلیغات مختلف مربوط به رژیم‌های لاغری سریع هستند که حتما در شبکه‌های اجتماعی و ماهواره‌ای و از طریق نرم‌افزارهای موبایلی …

بیشتر بخوانید »

۱۰ نشانه های تغذیه نامناسب و نخوردن غذای کافی

ممکن است گاهی اوقات به دلیل کاهش وزن مشغله یا موارد دیگر اشتهای خود را از دست دهید که موجب بسیاری از بیماریها می شود درست است که مصرف زیاد کالری شکر یا سدیم باعث افزایش وزن و بیماریهای مثل دیابت و مشکلات قلبی میشود اما تامین نشدن انرژی مورد نیاز بدن از طریق فیبر مواد …

بیشتر بخوانید »

آیا دانه سیب سمی است؟

خوردن دانه های سیب بسیار خطرناک است  باوجود اینکه توصیه پزشکان به افراد برای حفظ سلامت مصرف روزانه سیب است، اما خوردن دانه‌های این میوه توصیه نمی‌شود، زیرا  آمیگدالین ماده شیمیایی موجود در سیب عوارض خطرناکی را برای افراد به دنبال دارد. ماده آمیگدالین به مقدار بسیار زیادی در دانه‌های …

بیشتر بخوانید »

مواد غذایی مفید برای بهبود زخم

تحقیقات نشان داده، مصرف درست خوراکی در بهبود سریع زخم ها بسیار موثر است. در این مطلب به مواد غذایی مفید و موثر برای بهبود زخم ها  اشاره شده است. مواد غذایی مفید برای بهبود زخم رعایت یک برنامه غذایی صحیح و مناسب به شما در التیام هر چه سریعتر …

بیشتر بخوانید »

مصرف زیاد پروتئین باعث ایجاد یبوست می شود

مصرف زیاد پروتئین باعث ایجاد یبوست می شود اگر شما هم جز افرادی هستید که زیاد دچار یبوست می شوید این مطلب را حتما بخوانید. تاثیر کمبود فیبر بر یبوست شکی در آن نیست که حذف کربوهیدرات و افزایش پروتئین قطعا به کاهش وزن زنان بسیاری کمک کرده است. به …

بیشتر بخوانید »

شمع کیک تولدتان را فوت نکنید !!

شمع کیک تولدتان را فوت نکنید !! کیک تولد از اجزای مراسم تولد محسوب می‌شود. روی کیک شمعی عددی یا تعدادی شمع معادل یک سال کمتر از سن شخص در روز تولد وی می‌گذارند و این بدین معنی است که شخص سن سال قبل را پشت سر می‌گذارد. معمول است …

بیشتر بخوانید »

غذاهایی که برای کم خونی مفید است

کم خونی یا آنمیا به علت کمبود گلبول های قرمز در بدن رخ می دهد. گلبول های قرمز، اکسیژن را به تمامی نقاط بدن می رساند. علت کم خونی متعدد است از جمله، کمبود آهن، اسید فولیک و ویتامین B12 سید مرتضی صفوی در ارتباط با رفع کم خونی از …

بیشتر بخوانید »

ثابت نگه داشتن وزن بعد از رژیم

چرا بعد از رژیم دوباره چاق می شویم؟ کاهش وزن می تواند مسیری طولانی و پر از دست انداز باشد و فرد با مسائلی مانند هوس های غذایی، نوسانات هورمونی و فاکتورهای بسیار دیگری دست و پنجه نرم کند که هدفش را طولانی و گاهی نیز دشوار جلوه دهد. اما …

بیشتر بخوانید »

نقش روغن ماهی در تامین ویتامین های بدن

روغن ماهی خواص بسیار زیادی دارد و از بافت ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی، ماهی تن، شاه ماهی، ساردین و ماهی آزاد گرفته می شود. فیله ماهی های چرب حاوی ۳۰ درصد روغن است، اما این رقم متفاوت است. ماهی سفید، از سوی دیگر، فقط حاوی …

بیشتر بخوانید »

۱۱ خوراکی خوشمزه برای آبرسانی به بدن

چه خوراکی هایی به آبرسانی به بدن کمک می کنند؟ در این هوای گرم و داغ تابستان خیلی مهم است که همیشه به بدن آبرسانی کنید و بدنتان را هیدراته نگه دارید. از دست دادن آب بدن می تواند منجر به از دست دادن انرژی، سردرد و کاهش سوخت و …

بیشتر بخوانید »

بهبود سریع زخم با این مواد غذایی

بهبود سریع زخم با این مواد غذایی برای همه ما پیش آمده است که دچار زخم و یا جراحتی شده باشیم، اما سوال اینجاست که این زخمها و یا جراحتها، آیا سریع التیام پیدا کرده و یا مدت زیادی با شما همراه بوده است. رعایت یک برنامه غذایی صحیح و …

بیشتر بخوانید »

خوردن این غذاها بعد از ساعت ۸ ممنوع است!

خوراکی های ممنوعه ۸ شب به بعد! درباره غذایی که می خوریم صحبت می کنیم، کالریش را حساب می کنیم، مقدار چربیش را چک می کنیم و … همه اینها مهم هستند. اما آیا اینکه چه زمانی غذا بخورید را هم در نظر می گیرید؟ میان وعده های کوچک برای …

بیشتر بخوانید »
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A