مطالب محبوب
خانه > مجله سلامت > تغذیه سالم

تغذیه سالم

۶ صبحانه که خاصیت ضد پیری دارند

۶ صبحانه که خاصیت ضد پیری دارند دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی نه تنها موثرترین گام برای تقویت انرژی در تمام طول روز است، بلکه می تواند راهی برای جلوگیری از چین و چروک های صورت، افزایش رطوبت موها و ترمیم سلول های آسیب دیده در سراسر …

بیشتر بخوانید »

حداکثر کاهش وزن در یک ماه چقدر است؟

حداکثر کاهش وزن در یک ماه چقدر است؟ «معجزه لاغری در ۳ روز»، «۵ روزه ۷ کیلو لاغر شوید»، «اسرار لاغری ۳ روزه»، «ژل لاغری ۳ روزه»‌ و.. این ها  تبلیغات مختلف مربوط به رژیم‌های لاغری سریع هستند که حتما در شبکه‌های اجتماعی و ماهواره‌ای و از طریق نرم‌افزارهای موبایلی …

بیشتر بخوانید »

۱۰ نشانه های تغذیه نامناسب و نخوردن غذای کافی

ممکن است گاهی اوقات به دلیل کاهش وزن مشغله یا موارد دیگر اشتهای خود را از دست دهید که موجب بسیاری از بیماریها می شود درست است که مصرف زیاد کالری شکر یا سدیم باعث افزایش وزن و بیماریهای مثل دیابت و مشکلات قلبی میشود اما تامین نشدن انرژی مورد نیاز بدن از طریق فیبر مواد …

بیشتر بخوانید »

آیا دانه سیب سمی است؟

خوردن دانه های سیب بسیار خطرناک است  باوجود اینکه توصیه پزشکان به افراد برای حفظ سلامت مصرف روزانه سیب است، اما خوردن دانه‌های این میوه توصیه نمی‌شود، زیرا  آمیگدالین ماده شیمیایی موجود در سیب عوارض خطرناکی را برای افراد به دنبال دارد. ماده آمیگدالین به مقدار بسیار زیادی در دانه‌های …

بیشتر بخوانید »

مواد غذایی مفید برای بهبود زخم

تحقیقات نشان داده، مصرف درست خوراکی در بهبود سریع زخم ها بسیار موثر است. در این مطلب به مواد غذایی مفید و موثر برای بهبود زخم ها  اشاره شده است. مواد غذایی مفید برای بهبود زخم رعایت یک برنامه غذایی صحیح و مناسب به شما در التیام هر چه سریعتر …

بیشتر بخوانید »

مصرف زیاد پروتئین باعث ایجاد یبوست می شود

مصرف زیاد پروتئین باعث ایجاد یبوست می شود اگر شما هم جز افرادی هستید که زیاد دچار یبوست می شوید این مطلب را حتما بخوانید. تاثیر کمبود فیبر بر یبوست شکی در آن نیست که حذف کربوهیدرات و افزایش پروتئین قطعا به کاهش وزن زنان بسیاری کمک کرده است. به …

بیشتر بخوانید »

شمع کیک تولدتان را فوت نکنید !!

شمع کیک تولدتان را فوت نکنید !! کیک تولد از اجزای مراسم تولد محسوب می‌شود. روی کیک شمعی عددی یا تعدادی شمع معادل یک سال کمتر از سن شخص در روز تولد وی می‌گذارند و این بدین معنی است که شخص سن سال قبل را پشت سر می‌گذارد. معمول است …

بیشتر بخوانید »

غذاهایی که برای کم خونی مفید است

کم خونی یا آنمیا به علت کمبود گلبول های قرمز در بدن رخ می دهد. گلبول های قرمز، اکسیژن را به تمامی نقاط بدن می رساند. علت کم خونی متعدد است از جمله، کمبود آهن، اسید فولیک و ویتامین B12 سید مرتضی صفوی در ارتباط با رفع کم خونی از …

بیشتر بخوانید »

ثابت نگه داشتن وزن بعد از رژیم

چرا بعد از رژیم دوباره چاق می شویم؟ کاهش وزن می تواند مسیری طولانی و پر از دست انداز باشد و فرد با مسائلی مانند هوس های غذایی، نوسانات هورمونی و فاکتورهای بسیار دیگری دست و پنجه نرم کند که هدفش را طولانی و گاهی نیز دشوار جلوه دهد. اما …

بیشتر بخوانید »

نقش روغن ماهی در تامین ویتامین های بدن

روغن ماهی خواص بسیار زیادی دارد و از بافت ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی، ماهی تن، شاه ماهی، ساردین و ماهی آزاد گرفته می شود. فیله ماهی های چرب حاوی ۳۰ درصد روغن است، اما این رقم متفاوت است. ماهی سفید، از سوی دیگر، فقط حاوی …

بیشتر بخوانید »

۱۱ خوراکی خوشمزه برای آبرسانی به بدن

چه خوراکی هایی به آبرسانی به بدن کمک می کنند؟ در این هوای گرم و داغ تابستان خیلی مهم است که همیشه به بدن آبرسانی کنید و بدنتان را هیدراته نگه دارید. از دست دادن آب بدن می تواند منجر به از دست دادن انرژی، سردرد و کاهش سوخت و …

بیشتر بخوانید »

بهبود سریع زخم با این مواد غذایی

بهبود سریع زخم با این مواد غذایی برای همه ما پیش آمده است که دچار زخم و یا جراحتی شده باشیم، اما سوال اینجاست که این زخمها و یا جراحتها، آیا سریع التیام پیدا کرده و یا مدت زیادی با شما همراه بوده است. رعایت یک برنامه غذایی صحیح و …

بیشتر بخوانید »

خوردن این غذاها بعد از ساعت ۸ ممنوع است!

خوراکی های ممنوعه ۸ شب به بعد! درباره غذایی که می خوریم صحبت می کنیم، کالریش را حساب می کنیم، مقدار چربیش را چک می کنیم و … همه اینها مهم هستند. اما آیا اینکه چه زمانی غذا بخورید را هم در نظر می گیرید؟ میان وعده های کوچک برای …

بیشتر بخوانید »

ویتامین های ضروری برای زنان + جدول منابع غذایی ویتامین ها

ویتامین های ضروری برای زنان در حالی که بسیاری از توصیه های تغذیه ای هم برای زنان و هم برای مردان مفید است، ولی وقتی صحبت از ویتامین ها به میان می آید، بدن زنان نیازهای متفاوتی دارد. ویتامین ها برای سلامت کلی شما ضروری هستند. اگر پایبند به یک رژیم غذایی …

بیشتر بخوانید »

چگونه چاق شویم / نکات کلیدی در مورد افزایش وزن و چاق شدن

چگونه چاق شویم چگونه چاق شویم؟قبل از مطالعه توصیه های موجود در این مطلب، توجه کنید که اگر به کمبود وزن جدی دچار هستید یا به دنبال یک برنامه غذایی صحیح هستید، باید به پزشک متخصص تغذیه مراجعه کنید. آنچه در اینجا خواهید خواند، تنها توصیه هایی مفید و بی …

بیشتر بخوانید »

کنکوری ها، با این خوردنی های خوشمزه مغز خود را شارژ کنید!

کنکوری ها چی بخورند و چی نخورند؟ سید مهدی میر غضنفری، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش جمهوری اسلامی گفت: افرادی که کارهای فکری زیادی انجام می دهند همانند کنکوری ها ، باید چند نکته را حتما رعایت کنند که یکی از آنها داشتن خواب کافی است. وی گفت: …

بیشتر بخوانید »

با خواندن این مطلب هر روز توت فرنگی می خورید!

در این مقاله با برخی از فواید توت فرنگی (به انگلیسی : Strawberry) برای فشار خون، سرماخوردگی و دیابت آشنا خواهید شد. آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی و همچنین پتاسیم بالای درون توت فرنگی باعث کاهش خطر لخته های خون خطرناک در مغز که باعث سکته مغزی می شوند، کمک می نمایند. …

بیشتر بخوانید »

با این ویتامین ۲۴ ساعت شبانه روز سرحال باشید

ویتامین D در سلامت اندام‌های بدن مانند استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، دندان‌ها و حتی سیستم ایمنی بدن نقش بسیار زیادی دارد، اما ویتامین D به سختی از منابع غذایی معمولی جذب شده و برای تامین میزان مورد نیاز بدن، باید از فرآورده‌هایی مانند شیر یا غلات غنی شده با این ویتامین استفاده …

بیشتر بخوانید »

آیا هندوانه چاق کننده است؟

هندوانه دارای طبع سرد و‌ تر است که گوشت و پوست این میوه قابلیت مصرف خوراکی و اثر دارویی دارد. پختن هندوانه و گرفتن عصاره آن سبب تعادل اعمال کبد و اندام هایی که تحت نظر کبد وظایف خود را انجام می‌دهند مانند کلیه و دستگاه ادراری می‌شود. اگر مزاج …

بیشتر بخوانید »

راه هایی برای کاهش تشنگی در ماه رمضان

کاهش تشنگی در ماه رمضان  نوشیدن آب زیاد بین غذای سحری، به امید جلوگیری از تشنگی در طول روز اشتباه است، زیرا باعث رقیق شدن شیره معده و در نتیجه نفخ و اختلال در هضم می شود. توصیه می شود برای تامین آب لازم، از حدود یک ساعت بعد از …

بیشتر بخوانید »
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A